On a essayé la luminothérapie notre verdict

On a essayé la luminothérapie notre verdict

La luminothérapie est un sujet très en vogue ces dernières années sur la toile. Nous en avons entendu parler, nous sommes intéressés, nous avons testé.

A la découverte de la luminothérapie

En automne comme en hiver, la plupart d’entre nous ressentons une baisse d’énergie importante qui influe souvent sur notre moral. Il est évident que l’Homme ne peut vivre sans lumière et sans soleil. Une personne sur cinq souffre d’ailleurs de dépression saisonnière chaque année. Un phénomène qui se manifeste par des troubles d’appétit et du sommeil, la morosité, l’irritabilité, le manque de concentration et d’énergie, l’anxiété, etc. C’est pour cela qu’en l’absence du soleil, il devient important de trouver une lumière similaire, capable de nous redonner du punch.

La luminothérapie est un procédé qui consiste à exposer un individu à une lumière artificielle blanche, simulant celle du soleil. Nous parlons d’une lumière dite « à large spectre » qui a pour principal but de traiter les troubles liés aux dérèglements de l’horloge biologique interne. Les scientifiques parlent d’une lumière capable de recaler le métabolisme de la mélatonine, l’hormone du sommeil qui connait une forte baisse durant l’hiver et l’automne, provoquant une dépression chez les sujets les plus sensibles.

La luminothérapie a également de nombreux autres bienfaits sur notre organisme. Elle agit sur les troubles de sommeil, la fatigue chronique, le jet-lag, la perte ou la prise de poids, ou encore le syndrome prémenstruel.

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Comment et où faire de la luminothérapie ?

Dans un premier temps, il vous faudra acheter un appareil lumineux, faites vous un avis en commençant par visiter ce site. Il s’agit souvent d’une lampe compacte que vous disposerez à votre guise dans votre chambre ou votre bureau. Vous commencerez par des séances longues d’environ une heure, en plaçant votre lampe à environ 50 cm de vous. Puis, vous continuerez à faire des séances moins longues en rapprochant de plus en plus l’appareil. Au départ, vous aurez du mal à vous habituer à la puissance de la lumière qui est souvent assez forte. Mais au bout d’une semaine, voire 10 jours, vous commencerez à vous habituer.

Nous avons un peu fait le tour des appareils existants sur le marché et avons constaté que c’est assez coûteux. Beaucoup vont hésiter à investir 200 € dans un appareil sans l’avoir préalablement testé. Heureusement, il existe différents modèles de lampes de luminothérapie pouvant correspondre au budget du grand public. Aujourd’hui, vous pouvez vous offrir une lampe compacte assez correcte pour 85 € et trouver des produits de grande marque à plus de 200 €.

A défaut de pouvoir vous offrir un appareil individuel, vous pouvez également vous rendre dans les centres de luminothérapie. Généralement, une séance de 30 minutes coûte environ entre 10 à 15 €, pour un traitement d’environ 10 jours. Certains centres proposent des séances décalées pour alléger les frais de traitement. D’autres proposent des forfaits d’environ 70 € pour 10 séances. A noter que pour jouir réellement des bienfaits de la luminothérapie, il est nécessaire de faire environ cinq expositions. Mais le nombre de séances nécessaires dépend de l’état de chaque patient.